w jaja

21.01.2013 (Dzień 14) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy http://images41.fotosik.pl/1914/fd25983f23682d6fmed.jpg
 II posiłek- 150 g polędwiczki z kurczaka + surówki http://images49.fotosik.pl/1771/b8197710bfbb2f81med.jpg 
III posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze [...]

http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska+ papryka+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 220g karkówki+ pekińska+ papryka IV posiłek- 300g śledzi+ pekińska+ papryka+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I 1. Speed Snatch z [...]

U mnie w domu też przestrzega się postu ale najwidoczniej trochę więcej wiedzy jest :-) Ja dzisiaj ze źródeł białka miałem mozzarellę, jaja, śledzia i wpc.

[...] jaj, kabanos - rosół, gotowana pierś z kurczaka, marchew, makaron zwykły pszenny, kupny - impreza rodzinna- mięcho , sałatki, ciasto 30.10.16 DNT Nie chciało mi się liczyć - jaja, ser camembert, kabanos - skrzydełka, ziemniaki, buraczki - kostka sernika #-P - tosty z chleba żytniego, sera,i szynki zaległa tabelka [...]

3 listopad - czwartek Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2 jaja (czas mnie gonił rano) razowy + szynka ryż + kurczak + oliwa ryż + kurczak + oliwa twaróg + oliwa Suplementy: rano witaminki i betabolic przed snem witaminki Opis: Planowałem 6 posiłków dzisiaj, ale wyszło tak, że w dzień zasnąłem i jeden przepadł. Rzadko daje zdjęcia, zazwyczaj za [...]

[...] Trening nóg przysiady do ziemi przysiady ze sztangą do ziemi 10/10/8/8/8 45kg/45kg/60kg/63kg/63kg glute ham raise 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor makaron 140g + kurczak T R E N I N G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml Suplementacja: rano betabolic + 2 [...]

[...] Waga 60 kg Zbytnio nie zalewam sie w tłuszcz !! Wklejam diete (do diety zamiezam brac kreatyne : OLIMP Creatine Mega Kaps) 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II Śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.III Śniadanie ok. 14.00 -- II [...]

[...] Kuby. Skup się na świeżym chudym mięsie, rybach również tych tłustych morskich (nie z puszki raczej), a więc łosoś i makrela jak najbardziej. Uważaj z wieprzowiną. Wrzuć jaja i nie bój się ich. Nabiał nie jest szczególnie polecany, ja mleko do kawy tylko, chociaż kilka miesięcy szło sojowe (podobno samo zło...). Masa warzyw, sałat, brązowy [...]

[...] zaczynają procentować codzienne aeroby na czczo, bieganiem zbliżam się do 20 minut i daje to cholerną satysfakcję. Dzisiaj trochę ostrożnie ze względu na kręgosłup ale dało się biegać. PS. Od dzisiaj załatwiłem jaja kurze o kur z wioski, drogo ale baj baj sklepówki :P i mam nadzieje że warto. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-16 12:59:25

[...] kasza (b-25, w-50) Posiłek V- 13.30-ryba + ciemne pieczywo (b-25, w-50) 14.30 TRENING Posiłek VI- 16.00- koktajl typu "Gainer" (b-35, w-95) Posiłek VII- 17.00-jaja + brązowy ryż + łyżka oleju lnianego (b-25, w-80) Posiłek VIII-19.30- schab + makaron razowy (b-25, w-50) Posiłek IX- 22.30- chudy twaróg + ciemne pieczywo (b-25, [...]

[...] mojej diety: - Odzywke bialkowa staram sie stosowac raz dziennie. Czasami sa takie dni, ze w ogole jej nie jem. Staram sie skupiac na roznych zrodlach bialka (mieso, ryby, jaja). - Co do tluszczy: sa to przewaznie orzechy, olej kokosowy, olej lniany badz oliwa z oliwek. Dzisiaj moja waga pokazala 68,8kg czyli tyle samo co w zeszlym tygodniu. [...]

[...] i unoszenie nóg w zwisie. Przykładowa dieta: 5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h, podana rozpiska jest naprawdę bardzo przykładowa. 1. Omlet z płatkami oraz białkami jaja plus słonecznik, rodzynki, inne dodatki 2. Omlet z płatkami oraz białkami jaja plus słonecznik, rodzynki, inne dodatki 3. Ryż + kurczak + warzywa 4. Ryż + kurczak + [...]

[...] -wznowienie treningu październik 2015 r. Przykładowy trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, 15 oliwy -150 mięsa mielonego – wieprzowego, 100 ryżu -jak posiłek wyżej + węglowodany proste po [...]

[...] sera żółtego jem bo już mnie na niego ssało.. i do śniadania kapke odżywki białkowej..a tak to miska taka jak w wypiskach ostatnio dodawanych..zero zmian.. czyli mięcho jaja, migdały, włoskie orzechy, warzywa teraz jestem przed @ i pomiary wcale mi się nie podobają (zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch) [...]

[...] 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: 18.6g T: 22g W: 63g Kcal - 523 Drugie śniadanie 12:30 - 3 jaja B:22 T:17 W:1 - 250Kcal - 5 Kromek chleba razowego B:10 T:3 W:90 - 373Kcal - 13g Oliwy z Oliwek B:0 T:12 W:0 - 107Kcal B:32g T:32g W:91g Kcal - 730 Obiad 15:00 - 50g [...]

Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka + 10ml oliwy/ oleju z pestek winogron/ 20g orzechów włoskich II posiłek: 50g [...]

[...] x20, mocno na raty, w ostatniej serii po 2-3 powtórzenia miska: dostarczono 1 927,6 kcal b: 117,3 g (24,3%) ww: 251,8 g (52,2%) tł: 50,2 g (23,4%) + jaglana, kakao, jaja, masło, morele + chleb z pasztetem, schab, jaja, bełt + bełt + indyk ze szparagami i ryżem w sosie rabarbarowym + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-05-19 16:04:08

[...] T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego razowego/ 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/50g kaszy gryczanej + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej + [...]

[...] po mordzie - przepuszczanie ciosów, zasłony barkami, amortyzacja, ruch w kierunku ciosu itd. ma na kompletnie innym poziomie niż większość fighterów... Jeśli więc ktoś ma jaja, żeby stać i się odsłaniać kiedy taki kloc jak Bonnar bije ile może... Żeby jak to sam powiedzieć "put up a show", to czemu ma mi się to nie podobać??? Walka z Maią to [...]